Heart Attack Risk in Winter: सर्दियों के मौसम में तापमान में गिरावट के कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. यह स्थिति दिल की मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालती है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. सुबह के समय यह खतरा और ज्यादा होता है क्योंकि रातभर शरीर की गतिविधि कम रहती है और सुबह अचानक एक्टिव होने पर हार्ट को झटका लग सकता है.
सुबह उठते ही करें यह छोटा-सा काम
विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड के मौसम में सुबह बिस्तर से अचानक उठने की बजाय कुछ समय के लिए खुद को गर्म रखें. बिस्तर में ही धीरे-धीरे हाथ-पैरों को हिलाएं और शरीर को स्ट्रेच करें. इसके बाद धीरे-धीरे बैठें और फिर खड़े हों. यह आदत शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और दिल पर अचानक दबाव नहीं पड़ता.
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के अन्य उपाय
1. पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें: शरीर को ठंड से बचाने के लिए हमेशा गर्म कपड़ों का इस्तेमाल करें.
2. संतुलित आहार लें: सर्दियों में फैटी फूड से बचें और हरी सब्जियों व फलों को प्राथमिकता दें.
3. नियमित व्यायाम करें: हल्के-फुल्के व्यायाम से शरीर को गर्म रखें और दिल को स्वस्थ बनाएं.
4. तनाव से बचें: मानसिक तनाव भी दिल की सेहत पर असर डालता है. मेडिटेशन और योग अपनाएं.
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है, लेकिन सही आदतें अपनाकर इससे बचा जा सकता है. सुबह उठने का तरीका बदलें और दिल की देखभाल के लिए सही कदम उठाएं.
