Sleeping Tips: नींद हमारे स्वास्थ्य और जीवनशैली का एक अहम हिस्सा है. लेकिन क्या दिन और रात की नींद का हमारे शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है? एक्सपर्ट्स का मानना है कि नींद का समय हमारी सेहत और कार्यक्षमता को काफी प्रभावित करता है. आइए जानते हैं कि दिन और रात की नींद में क्या फर्क है और कौन सी बेहतर है.
रात की नींद क्यों है महत्वपूर्ण?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात की नींद को सबसे आदर्श माना गया है. इसका कारण है कि शरीर की प्राकृतिक घड़ी (सर्केडियन रिद्म) सूरज के उदय और अस्त के अनुसार काम करती है. बेहतर हार्मोनल संतुलन: रात में सोने से मेलाटोनिन हार्मोन सही मात्रा में बनता है, जो गहरी और शांति भरी नींद में मदद करता है. शारीरिक पुनर्निर्माण: रात की नींद के दौरान शरीर की मरम्मत प्रक्रिया सक्रिय रहती है, जिससे मानसिक और शारीरिक थकान दूर होती है.
दिन की नींद के फायदे और नुकसान
दिन में सोने को पावर नैप के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसका समय और अवधि सीमित होनी चाहिए.
फायदे:
नुकसान
नींद को बेहतर बनाने के टिप्स
