Healthy Lifestyle: स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पोषण से भरपूर होना चाहिए लेकिन दिन के पहले भोजन यानी नाश्ते पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि सुबह का भोजन पूरे दिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। ज्यादातर लोग नाश्ता करने में लापरवाही बरतते हैं, या तो वे इसे छोड़ देते हैं या ऑफिस जाने के लिए बिना सोचे-समझे कुछ भी खा लेते हैं। हालाँकि, यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
दही
अपने दैनिक आहार में एक कटोरी दही शामिल करना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सुबह उठकर खाली पेट दही का सेवन करने से बचें। आयुर्वेद के अनुसार, यह आपके कफ को बढ़ा सकता है और आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। दोपहर के समय दही खाना बेहतर माना जाता है।
खट्टे फलों का सेवन
स्वस्थ रहने के लिए खट्टे फल खाना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह शरीर में विटामिन सी की पूर्ति करता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए तैयार होता है। हालांकि, सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे परेशानी हो सकती है।
डिब्बाबंद जूस न पियें
बहुत से लोग सुबह-सुबह अपने आहार में जूस शामिल करते हैं लेकिन समय की कमी के कारण आजकल ज्यादातर लोग बाजार से पैकेज्ड जूस लेते हैं, हालांकि इन स्वस्थ दिखने वाले जूस में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है और इसकी शेल्फ लाइफ भी होती है। इसे बढ़ाने के लिए प्रिजर्वेटिव्स का भी इस्तेमाल किया जाता है, जिससे आपको मोटापा, डायबिटीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
तला हुआ मसालेदार खाना
भारत में आज भी लोग अपने दिन की शुरुआत पराठा, पूड़ी, समोसा से करते हैं लेकिन ऐसे भोजन को पचाना बहुत मुश्किल होता है और आपको खट्टी डकार, पेट दर्द, सीने में जलन आदि की समस्या हो सकती है। साथ ही खराब खाना खाने से शरीर में सुस्ती और थकान महसूस होने लगती है।
