स्वस्थ रहने के लिए अक्सर नियमित वर्कआउट और अच्छी डाइट की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ आपको भोजन से जुड़े कुछ नियमों का भी पालन करना पड़ता है, जिन्हें नजरअंदाज करने पर आपको भारी पड़ सकता है. भोजन शरीर को ऊर्जा, ताकत और ताकत देता है लेकिन अगर आप खाने के बाद कुछ गलतियां करते हैं तो इससे मिलने वाले फायदे खत्म हो जाते हैं. आइए जानते हैं कि खाने के बाद कौन सी गलतियां करने से बचना चाहिए.
खाना और सोना
कभी-कभी दोपहर का भोजन करने के बाद व्यक्ति को बहुत नींद आती है, जिसके कारण वह तुरंत लेट जाता है या हल्की झपकी ले लेता है, लेकिन ऐसा करना सही बात नहीं है. खाना खाने के तुरंत बाद सोने से खाना ठीक से पच नहीं पाता जिसके कारण आपको अपच, पेट फूलना, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
चाय-कॉफी
भोजन के बाद चाय या कॉफी पीना कई लोगों की आदत होती है, लेकिन चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है. ऐसे में आप अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए हर्बल टी पी सकते हैं.
धूम्रपान
किसी भी समय धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन खाने के बाद धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए और भी खतरनाक हो सकता है. ऐसा कहा जाता है कि भोजन के बाद धूम्रपान करना 10 सिगरेट पीने के बराबर है.
मिष्ठान भोजन
भारत में ज्यादातर घरों में खाने के बाद मीठा पकवान खाने का चलन है, लेकिन अगर आपको यह आदत है तो यह आपके ब्लड ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा सकती है. ऐसे में भोजन के बाद मीठे की लालसा को शांत करते हुए रक्त को नियंत्रण में रखने के लिए डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा या प्राकृतिक स्वीटनर चुनें.
पेयजल
खाने की नली को साफ करने के लिए खाने के तुरंत बाद एक या दो घंटे तक पानी पिया जा सकता है, लेकिन खाना खाने के बाद भरे पेट पानी पीने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है. ऐसा करने से पाचन तंत्र को भोजन पचाने में दिक्कत आती है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
