Diabetes: भारत में डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. रिपोर्ट्स के मुताबिक, देश में 10 करोड़ से ज्यादा लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. पहले यह समस्या उम्रदराज लोगों में ही देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं.
डायबिटीज के मरीज अक्सर दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन दवा लेते समय कुछ चीजों का सेवन करना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है. आइए जानते हैं किन चीजों से आपको परहेज करना चाहिए.
1. मीठे और शक्करयुक्त पदार्थ
डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठा जहर के समान होता है. दवा लेने के बावजूद यदि आप ज्यादा मीठा खाते हैं, तो आपकी ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकती है. मिठाई, चॉकलेट, केक और अन्य शक्करयुक्त पदार्थों से दूरी बनाएं.
2. फलों का जूस
भले ही फलों का जूस सेहतमंद माना जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है. जूस में नैचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. जूस की बजाय फलों को सीधे खाने की सलाह दी जाती है.
3. तले-भुने और जंक फूड
तला-भुना और जंक फूड न केवल मोटापा बढ़ाता है, बल्कि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी खतरनाक हो सकता है. ऐसे खाद्य पदार्थों से शरीर में शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे दवाओं का असर कम हो सकता है.
4. कैफीन और एल्कोहल
कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय और कॉफी का अधिक सेवन दवा के असर को प्रभावित कर सकता है. वहीं, शराब ब्लड शुगर लेवल को अनियमित कर सकती है, जिससे डायबिटीज की स्थिति और बिगड़ सकती है.
5. पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में सोडियम और शुगर की मात्रा अधिक होती है. इसके सेवन से दवाओं का प्रभाव कम हो सकता है और ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है. डायबिटीज का प्रबंधन केवल दवाओं पर निर्भर नहीं करता. सही खान-पान और जीवनशैली में बदलाव से ही इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है. दवाओं के साथ इन हानिकारक चीजों से परहेज करके आप अपनी सेहत को बेहतर बनाए रख सकते हैं.
