Foods With High Sugar: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग छोटी सी उम्र में ही बड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में सभी को सबसे ज्यादा परेशानी शुगर की वजह से हो रही है. आज के समय में बच्चों को छोटी सी उम्र में ही शुगर और ब्लड प्रेशर की बीमारी हो रही है. अगर आप भी अब इन चीजों में चीनी का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो सावधान हो जाइए.
शुगर का सेवन कितना खतरनाक?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दिनभर में 50 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है. जबकि एक औसत भारतीय सालभर में करीब 20 किलो चीनी खाता है और एक अमेरिकी 45 किलो तक. चीनी सिर्फ मिठाइयों में ही नहीं, बल्कि कई अन्य चीजों में भी छिपी होती है, जो हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है.
शुगर वाली चीजें और उनका असर
1. कोल्ड ड्रिंक और जूस
500 मिलीलीटर कोल्ड ड्रिंक में 50 ग्राम से ज्यादा चीनी होती है. सोडा, मीठे जूस और एनर्जी ड्रिंक्स भी ब्लड ग्लूकोज बढ़ाने के साथ डायबिटीज का खतरा बढ़ाते हैं.
2. कैंडी और चॉकलेट्स
कैंडी और मिठाई ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाती हैं. इनका ज्यादा सेवन खतरनाक हो सकता है.
3. व्हाइट ब्रेड और पेस्ट्री
मैदा से बनी ये चीजें हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली होती हैं, जो ब्लड शुगर और वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं.
4. तले-भुने फूड्स
जलेबी, समोसा और फ्राइड चिकन जैसे तले खाद्य पदार्थ सूजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाते हैं.
5. सफेद चावल
पॉलिश किए गए चावल ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं.
6. प्रोसेस्ड मीट
सॉसेज और हॉट डॉग जैसे मीट में प्रिजर्वेटिव और नमक अधिक होता है, जो टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है.
