Natural Foods For Vitamin B12: विटामिन बी12 की कमी के लक्षणविटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना, याददाश्त में कमी और त्वचा पर पीलापन जैसे लक्षण हो सकते हैं. अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है.
सर्दियों में बी12 की कमी को पूरा करें
सर्दियों में हमारी डाइट का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. अगर आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में सिर्फ एक चीज जरूर शामिल करें – अंडा.
अंडा विटामिन बी12 का सबसे आसान और सुलभ स्रोत है. इसमें प्रोटीन और कई जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं, जो न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं. खासतौर पर, अंडे की जर्दी में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है.
अंडे को कैसे करें डाइट में शामिल?
अगर आप शाकाहारी हैं, तो विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं. साथ ही, दूध और उससे बने उत्पाद जैसे दही और पनीर भी अच्छे विकल्प हो सकते हैं.
