Health News: आनंद फिल्म का एक पॉप्युलर डायलॉग है... 'बाबू मोशाय ज़िंदगी लंबी नहीं बड़ी होनी चाहिए'.. लेकिन करीब 53 साल पहले लिखे गए इस डायलॉग के मायने अब बदल गए है। अब लोगों को ज़िंदगी बड़ी भी चाहिए और लंबी भी। और ऐसा हो भी रहा है तभी तो अपने देश में औसत उम्र 70 साल हो गई है जिससे देश में बुज़ुर्गों की तादाद तेज़ी से बढ़ रही है। भारत सरकार के थिंक टैंक नीति आयोग की माने तो देश में इस वक्त साढ़े 10 करोड़ से ज़्यादा बुजुर्ग है जो अगले 25 साल में 20 करोड़ से ज़्यादा होंगे।
यानी आंकड़ों की मानें तो साल 2050 तक हर चौथा भारतीय बुज़ुर्ग होगा। लेकिन लंबी उम्र के साथ बड़ी तब होगी जब उम्र के आखिरी पड़ाव तक सेहत साथ देगी। हमेशा खुशमिज़ाजी रहेगी। बुढ़ापा निरोगी होगा लेकिन आजकल जिस स्पीड से यंगस्टर्स और टीनएजर्स को बीमारियां घेर रही हैं। उसे देखते हुए तो ऐसा होते नहीं दिखता।
एक्सरसाइज करना है बहुत जरूरी
लोग खाने में तो कमी नहीं करते उल्टा जरूरत से ज़्यादा खाते हैं। लेकिन उसके लिए एक्सरसाइज तो करो पर कसरत से तो वो कोसो दूर भागते हैं। इससे होता ये है कि शुगर, बीपी, थायराइड, फैटी लिवर, ओबेसिटी का अटैक तो होता ही है। मांसपेशियों की ताकत भी घटने लगती है जिससे हड्डियों के साथ साथ। पूरे शरीर का ढांचा भी कमज़ोर हो जाता है। मांसपेशियां वीक होने से एनर्जी और एक्टिविटी कम हो जाती है। गिरने या फिसलने पर हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि शरीर की हड्डियों की हिफाज़त मसल्स के ज़िम्मे ही होती है।
लेकिन 40 साल की उम्र के बाद अगले हर10 साल में 3 से 8% तक मसल्स लॉस होने लगता है। इसलिए ज़रूरी ये है कि आज से इसी वक्त से योग-एक्सरसाइज करें और मसल्स को इतना मज़बूत बनाएं कि ओल्ड एज में बीमारी ना सताएं और ज़िंदगी जितनी लंबी हो। उतनी ही खूबसूरत नज़र आए।
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